삼산동 거북목 일자목 목이 뻐근하고 자꾸 아파요

삼산동 거북목 일자목 목이 뻐근하고 자꾸 아파요

 

 

 

안녕하세요

 

“알고지낸 지인을 대하듯이”

정성껏 진료하는

지인한의원입니다.

 

정보사회에서 스마트폰과 컴퓨터

사용이 급증함에 따라

우리 몸에 생기는 질환들도

늘어났는데요

 

오늘은 거북목 일자목에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

삼산동 거북목 일자목의 정의

 

목을 앞으로 뺀 자세를 거북목이라고 한다.

더 자세히 설명하면 전체 목뼈 수가 7개인데

정상적으로는 귀가 어깨뼈 봉우리와 같은

수직면 상에 있고 7개의 목뼈는 앞쪽으로

볼록하게 휘어서 배열되어 있습니다.

이를 경추 전만이라고 하는데 거북목 자세는

아래쪽 목뼈는 과하게 구부러지는 방향으로 배열되고

위쪽 목뼈와 머리뼈는 머리를 젖히는 방향으로

배열되어 전체적으로 목뼈 전만이 소실되고 머리가

숙여지지 않은 상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세입니다.

 

일자목은 잘못된 자세가 습관화가 되면서 경추뼈가

C자형에서 일자 형태로 바뀌게 되는 것입니다.

 

건강보험심사평가원에서 실시한 연령대별 목 디스크 진료

환자 수 조사를 보면 목 디스크 환자 수가 40대에서

폭발적으로 증가해 50대에서 정점을 찍는 것으로 나왔습니다.

이번 조사는 30대까지 적절한 관리 없이 일자목을 방치하면

근력이 약해지는 40대부터 목 디스크로 발전할 가능성이

높아진다는 사실을 보여주는 통계라 더욱 주목을 받습니다.

 

 

 

삼산동 거북목 일자목의 원인

 

이렇게 젊은층 사에에서 일자목 환자가 급증한 주된 원인은

스마트폰 사용의 폭발적인 증가를 들 수 있습니다.

나이가 들수록, 근육이 없을수록 잘 생기지만 컴퓨터를

많이 하는 요즘에는 연령, 성별에 관계없이 호발합니다.

 

이런 자세는 통증을 비롯한 다양한 문제를 일으키고

이러한 문제들을 모두 거북목 증후군이라고 부릅니다.

이러한 자세로 발생하는 장애는 생각보다 크고 교정이 어렵습니다.

 

또한 일자목을 방치하고 자세 교정과 적절한

치료를 하지 않을 경우 목 디스크로 발전하게 됩니다.

따라서 10~30대 젊은층의 일자목 환자들은

잠재적인 목 디스크 환자라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

삼산동 거북목 일자목의 증상

 

고개가 1센티미터 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3킬로그램의

하중이 더 걸린다. 거북목이 있는 사람들은

최고 15킬로그램까지 목에 하중이 있을 수 있습니다.

그 결과 경추부 추간판(디스크)에 가해지는 압력이 증가하여

뒷목과 어깨의 통증을 유발할 수 있습니다.

 

근육이 과하게 긴장하는 상태가 장기화되면 근막통증 증후군이

생겨 올바른 자세를 취하고 있을 때에도 통증은 지속됩니다.

그리고 뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈

사이에 눌려서 두통이 생길 수 있습니다.

이러한 통증은 수면을 방해해서 금방 피로해지는 등

일상 생활에 지장을 줄 가능성이 있습니다.

 

일자목 증후군 예방 및 관리를 위한 생활습관

① 컴퓨터 모니터가 시선보다 아래에 놓이지 않도록 책 등을 괴어 놓습니다.

② 스마트폰 이용 시 눈높이 보다 약간 낮게 들고 보고,

이용 시간은 1시간 이내로 합니다.

③ 엎드리는 습관은 경추 관절을 변형시키기 때문에

엎드려 책을 보거나 자는 습관을 고칩니다.

④ 의자 등받이에 쿠션을 대어 등과 의자가 밀착되도록 앉습니다.

⑤ 양손을 등 뒤에서 깍지를 끼고 쭉 펴주는 뒤 기지개를 자주 합니다.

 

한방에서는 추나요법을 통해 목이 정상적인 C커브로 돌아갈 수 있도록 돕고

긴장되어 딱딱해진 근육과 인대를 풀어줍니다.

이와 함께 한약, 침 등으로 목의 근본적인 기능 회복을 도와

일자목 증후군을 다스리고 재발을 막습니다.

 

평소 스마트폰 사용을 좀 줄이고, 바른 자세를 유지하며,

스트레칭만 자주 해줘도 일자목 증후군과

목 디스크는 걱정하지 않아도 됩니다.

작은 생활습관 변화로 목 질환 걱정 없이 좀 더 편하게

스마트폰을 이용할 수 있을 것입니다.

 

 

 

삼산동 지인한의원에서는

각종 설문과 검사를 통해

거북목 일자목의 증상과 원인,

생활습관, 생활환경, 스트레스 지수,

건강상태 등을 반영하여

환자의 상황과 체질에 맞게

체계적인 계획이 세워지게 되며

침치료, 약침, 뜸치료, 부항치료, 봉침,

한약처방, 추나요법, 한방물리치료 등

다양한 한방치료가 준비되어 있습니다.

 

거북목 일자목로 나타난 불편한

증상을 완화시키고

신체 전반적인 건강회복도

함께 이루어 질 수 있도록

초점을 맞추어 치료해 드립니다.

 

지인한의원은 획일화된 치료가 아닌

각자가 타고난 체질과 체형에 따른

1:1 맞춤 상담과

한약처방을 해드리고 있습니다.

 

 

 

또한 지인한의원 한약은

믿고 드실 수 있는

유기농 청정 한약재만을 사용하여

원장님의 맞춤 처방으로

원내에서 직접 달여 산지의 약효를

탕약에 그대로 담아드립니다.

 

삼산동 지인한의원은

알고지낸 지인을 대하듯이

편안하고 친절하게

도움이 필요한 환자분들을 위해

열려있습니다.

 

거북목 일자목로 인한 건강 상태를

확인하러 지인한의원에 내원하여

편안하게 상담하고 진료 받아보세요.

 

 

 

 

평일은 저녁9시까지

매일 야간진료 합니다.

 

토요일은 점심시간 없이

오전 9시부터 오후 3시까지

모든 시간에 진료가 가능합니다.